BROWN RICE ARE AMAZING FOR YOUR HAIR, SKIN AND BODY

क्या आप एक दिन में चावल के बिना नहीं कर सकते?

मैं आपसे पूरी तरह से संबंधित हूं, और इसलिए यह भारतीय आबादी का आधे से अधिक हिस्सा है। लेकिन यह स्टैपल अक्सर इसकी उच्च कार्ब सामग्री के कारण ap प्रतिबंधित ’खाद्य पदार्थों की श्रेणी में आता है। लेकिन क्या होगा अगर मैंने बताया कि आप चावल खा सकते हैं और फिर भी अपने कार्ब सेवन पर नियंत्रण रख सकते हैं? इतना अच्छा लगता है कि यह सही नहीं हो सकता? चावल के सबसे अच्छे विकल्प के बारे में जानने के लिए पढ़ें, जो न केवल भरने और पौष्टिक है बल्कि आपके चावल की लालसा को भी पूरा कर सकता है। अब तक आप जानते हैं कि मैं किस अधिकार की बात कर रहा हूं? हाँ, यह भूरे रंग का चावल है।

ब्राउन राइस क्या है (brown rice)?

सफेद चावल का अनप्लिट और अपरिष्कृत रूप भूरा चावल के रूप में जाना जाता है। यह किस्म चावल की गिरी के बाहरी आवरण को हटाकर प्राप्त की जाती है और पोषक तत्वों से भरे चोकर की परत को बनाए रखती है।

भूरे और अपरिष्कृत किस्म निश्चित रूप से स्टेपल सफेद से बेहतर होते हैं और एक को कई तरीकों से परिष्कृत करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, भूरे चावल के साथ आने वाले आवश्यक पोषक तत्वों की प्रचुरता है, जो कि कई बार मिलिंग में नहीं खोए जाने और सफेद चावल के मामले में चमकाने से अधिक है।

क्या ब्राउन राइस हेल्दी है? ब्राउन राइस महत्वपूर्ण खनिजों, जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस, जस्ता, लोहा और सेलेनियम में समृद्ध है। इसमें आवश्यक विटामिन भी होते हैं, जैसे कि विटामिन बी 1 जिसे थायमिन, विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन कहा जाता है, विटामिन बी 3 जिसे नियासिन, विटामिन बी 6, विटामिन ई और विटामिन के। ब्राउन चावल भी प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें फाइबर की भी प्रचुर मात्रा होती है। इन सभी के अलावा, ब्राउन चावल महत्वपूर्ण फैटी एसिड प्रदान करता है, जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

आपके स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी आपके आहार में ब्राउन राइस शामिल करने के कई फायदे हैं।

आपको अपने आहार में ब्राउन राइस को क्यों शामिल करना चाहिए?

Skin Benefits

  1. आपकी स्किन को फ्लॉलेस बनाते है
  2. प्रेमातुर एजिंग से बचते है
  3. स्किन की इलास्टिसिटी बनी रहती है
  4. पिम्पल्स से बचाते है
  5. एक्जिमा को ठीक करता है
  6. रशेस और सुनबर्न्स को ठीक करते है

Hair Benefits

  1. हील्स डैमेज हेयर
  2. एक प्राकृतिक बाल कंडीशनर के रूप में काम करता है
  3. डैंड्रफ का इलाज करता है

Health Benefits

  1. कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित (control) करता है
  2. फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है
  3. हृदय रोगों को रोकता है
  4. मधुमेह रोगियों (diabetes) के लिए फायदेमंद
  5. वजन नियंत्रित करने में मदद करता है
  6. कैंसर को रोकता है
  7. न्यूरो-डीजेनरेटिव जटिलताओं को रोकता है
  8. अनिद्रा (Insomnia) का इलाज करता है
  9. पित्ताशय (Gallstones) की पथरी को रोकता है
  10. हड्डी का स्वास्थ्य
  11. नर्वस सिस्टम के लिए फायदेमंद
  12. अस्थमा को ठीक करता है
  13. प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune system) को मजबूत रखता है
  14. स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद
  15. इसमें एंटी-डिप्रेसेंट गुण होते हैं
  16. एड्स उचित आंत्र समारोह
  17. कैंडिडा खमीर संक्रमण (yeast infections) को नियंत्रित करता है
  18. एक बच्चे के भोजन के रूप में बिल्कुल सही है

ब्राउन राइस को अपने आहार का हिस्सा बनाना सुपर आसान है और अगर आप टिप्स की तलाश कर रहे हैं तो यहां बताया गया है कि मैंने पिछले सप्ताह यह कैसे किया:
नाश्ता: ब्राउन राइस ब्रेकफास्ट दलिया या ब्राउन राइस आटा डोसा।
दोपहर का भोजन: चिकन सलाद या स्मोक्ड सामन के साथ अच्छी तरह से पकाया हुआ भूरे चावल का एक कटोरा।
रात का खाना: मेरे पसंदीदा वेजी या कम वसा वाले दही के साथ ब्राउन राइस का एक कटोरा।
स्नैक: एक मुट्ठी सूखे मेवे और बीज।
और मेरे मीठे दांत के लिए ब्राउन राइस ब्राउनी

आप इसे एक झटके में पका सकते हैं! कोई मजाक नहीं, इसे पूरी तरह से पकाने में सिर्फ 12 मिनट लगते हैं। तो, समय और प्रयास: सहेजा गया! अब आप किस चीज का इंतजार कर रहे हैं? जाओ और अब यह एक कोशिश दे दो!

Comments

  1. Brown Rice has fat and more fiber and this can help in weight loss. If you like rice but keep avoiding it due to health issues, then Brown rice are the best alternative.

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